健康是个宝

　　今天送大家一份

　　健康零食表

　　营养健康还解馋

　　↓↓↓

　　花生米

　　功效 | 快速补血

　　花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，起到快速补血的功效。

　　酸奶

　　功效 | 抑制有害菌

　　酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　海苔

　　功效 | 减肥排毒

　　海苔含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有生发养发，让发根更强健，头发有光泽的功效。

　　核桃

　　功效 | 健脑防老、防癌抗癌

　　核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能，对脑神经有良好保健作用。实验证明，核桃仁中的有效成分对食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌等都有一定的抑制作用。

　　葡萄干

　　功效 | 美容养颜

　　葡萄干当中含有丰富的维生素C，同时还含有丰富的铁质和钙质。维生素C可以起到美容养颜、延缓衰老的作用，同时可以提高机体的抵抗力，帮助抵抗病毒感染。

　　蓝莓

　　功效 | 保护眼睛、增强免疫力

　　蓝莓营养价值非常丰富，含有20余种氨基酸，还有各种维生素。这些营养成分可以调节血液循环，有助于视力提高，还能美容养颜，甚至可以起到防止动脉老化的效果。

　　开心果

　　功效 | 改善动脉硬化

　　压力长期得不到释放，容易出现抑郁、悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

　　杏干

　　功效 | 降血压

　　杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

　　文件下载：